SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Rybas - tzn ktos u Ciebie na uczelni poleca czekoladę jako zrodlo wegli, normalnie do diety? Ja nie mam nic do czekolady - ale z definicji wręcz - to deser, dodatek, odskocznik.. poza tym zawiera nie tylko wegle ale i pokazną dawkę fatu.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2010-05-29 19:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze ale wiem co i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2022-11-26 19:06:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] anaboliczny tak mi sie wydaje, bo dodajac do diety duzo bialka ostrowii mialem fantastyczne wyiniki pzrez peirwszy miesiac, potem jak juz tylko z pozywienia dostarczalem juz nie szlo tak dobrze. Po 1 miesiacu juz ledwo co szlo w miesien.. Stosujac ten srodek na wlasnej skorze moge smialo powiedziec ze ladujac w siebie mega-H trzeba duzo stekow [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2011-03-12 16:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja tez nie pije na potege, zeby by samolotem miałem pare takich przygód i to juz za mna ja w sumie tez chcialme robie redukcje ale jakos nie mam motywacji rok temu jakos miałme i schudłem sporo a w tym roku jakos nie dam rady sie zmotywowac tzn zmotywowac sie do trzymania scisle diety, bo na siłke łaze, aero/HIIT robie a w diecie błedy i stoje [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-10 11:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zadnego problemu. Gdy nie trzymalem diety i cwiczylem bezmyslnie to nie widzialem zadnych efektow. Szczerze powiedziawszy okres 2 lat to okres zmarnowanego czasu i pieniedzy, bo kupowalem to co napomkneli mi kumple. Od pazdziernika gdy zaczalem trzymac diete zaczelo sie w koncu cos dziac. I tak bylem za***iscie otluszczony po tym jak mass xxl [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-18 14:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn staż ciężko określić bo teraz od miesiąca chodzę regularnie na siłowanie a przed tym jak 3 lata temu zacząłem trenować kickboxing ćwiczyłem w domowych warunkach potem w wolnych chwilach chodziłem na siłowanie albo w przerwie wakacyjnej od startów własnie robiłem siłowanie pierw silę statyczną a im bliżej startów przechodziłem na cross fit. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-02-27 23:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozecie luknac na moja diete??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16.6 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2026.6 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3936.6 kcal/doba. celem diety jest przybranie (lekkie na masie) chodzi mi o czysta mase miesniowa przedewszystkim oraz rozwiniecie cily jak i zarowno dynamiki. polozyc sie spac musze przed 12 a wstac najpozniej o 8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2004-02-19 23:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z suplami - cel - masa i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    No cóż, nie sposób nie wspomnieć o tym, że dieta to podstawa - co nie znaczy, że od razu musi być drakońska! Zdaję sobie sprawę, że ciężko tak od razu rozpisać szamę na cały tydzień i się tego trzymać, skoro do tej pory jadło się kanapki i Maca 2x dziennie... ;) Także proponuję jako pierwszy krok postaraj się zastanowić co możesz poprawić nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2007-07-06 12:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem doboru odpowiednich odżywek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF -16.4 2) wiek 19 3) waga/wzrost 73kg/183cm 4) staż treningowy / jakieś 6 miesięcy z przerwami 5) cel cyklu / Nabranie masy/ priorytet nabranie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy/ te które wypisałem 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-10-18 16:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam paru odpowiedzi i ruszam na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym. 2. Jak się dotyrasz to dopiero będziesz długo czekał na kolejne efekty ;] kulturystyka to nie sport gdzie coś się robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2013-05-29 17:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie na ckd do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. tez dam 8 w pierwszym ladowaniu zobaczymy jak pojdzie. o systemie skd nie czytalem, ale niewiedza sie chwalil nie bede.heh Pije duzo wody caly czas wiec no problem. Tak jest to pierwszy raz z ckd. podczas tych 3 a teraz juz 4tego tygodnia nie czulem potrzeby ladowania, moj organizm dobrze adoptowal sie do okreslonej diety. poza tym bylem po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2008-09-25 12:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam za soba 5 cykl przez pierwsze 3 cykle robiłem klata tric, plecy bic, teraz przez ostatnie 2 cykle robie super serie bic - trci i klate osbno i plecy osbno (plan 4dni) no i przyrosty, zaczynałem mialem 34 :) z tego troche fatu, przez pierwsze 3 cykle przybylo mi do 36, a na moje oko to ramie wcale mi sie nie zmieniło (po 3 cyklach) a po SS [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2005-07-16 20:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • StiX93 Nowe foty str.26

    Post
    Galeria Zdjęć

    Więc nóg nie ćwiczyłem. bodajże na 3 stronie jest ich fotka. lecz to się zmieni jednak postanowiłem je ćwiczyć lecz nie bd się tak przykładał jak do innych partii.(w sumie kto wie... może mi się spodoba) Diety nie mam. Jem to co jest czyli przykładowo z wczoraj. Śniadanie : 2bułki z serem i szynką Obiad : ryż z indykiem(jakieś tam kawałeczki) [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 14:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • StiX93 Nowe foty str.26

    Post
    Galeria Zdjęć

    jw. ja nie wklejałem swojej diety tylko to co akurat w amtym dniu zjadłem. pisałem już wcześniej, że nie trenuje zawodowo i nie mam czasu i na gotowanie ryżu czy robienia innych potraw.. a może jestem zbyt leniwy.. A dobrze wiem, że na odpowiedniej diecie mógłbym mieć lepsze efekty. choć to nie jest pewne

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 15:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 177 cm wzrostu i 63kg wagi.Nie jestem gruby. No może jest ociupinke tłuszczyczku na cycuszkach. Chodzi mi o rzeźbe przynajmniej wydaje mi się że tak to się nazywa takie zarysy na sylwetce. chodzi mi o brzuch , mięsień piersiowy i barki. Nie chodzi mi tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-07-13 01:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego-pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok Michail. oto info: 1. Trenuję nieprzerwanie od 2 miesięcy. Wcześniej trenowałem pół roku, ale zreobilem potem roczna przerwe. 2. Moj ostatni plan wygladal tak: poniedzialek -klatka -wyciskanie lezac 4X10 (gdy mialem energie, robilem 6 serii), trudno okreslic ciezar. Srednio wypadalo tak, ze w ost. serii robilem ost. powtorzenie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2004-08-02 10:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze zestawienie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tym, że przepije to przesada z mojej strony, ale nie wiedzialem co napisac, aby któs mi dobrze doradził co kupic... W kazdym badz razie diety nie mam, aczkolwiek odzywiam sie regularnie i uwazam, że zdrowo. Cwicze też solidnie, więc licze na to, że mój wyglad oraz siła poprawia się ;) Amentoris masz racje młody jestem i mało jeszcze wiem. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2010-01-17 20:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (Intermittent Fasting)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JAK JAKIŚ MOD MOŻE TO NIECH PRZENIESIE TEMAT DO DZIALU IF PROSZE Zdjecia nie mam, i narazie nawet nie mam jak zrobic, bo piąty iPhone rozwalilem na silowni, a ubezpieczenie juz wycofalem i obecnie śmigam ze złomem :D ogolnie to ze 122 do 105 zszedlem bez cwiczen i wgl diety, poprostu zaczalem w miare sie kontrolowac i sam fat leciał, Potem mialem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2017-02-13 21:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana aktualnego planu ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Problemów z dietą nie mam :) staram się jeść jak najwięcej białka i minimalizować ilość węgli po treningu ażeby się nie odkładało mój aktualny plan wygląda tak : 1 klata+bic 2 plecy 3 wolne 4 nogi+brzuch 5 barki+tric 6 wolne 7 wolne czasami w 6 dzień też trenuję ale chyba przestane aby dac mięśniom więcej odpoczynku :) a co do opcji ballamousa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-02-16 11:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak długo powinna trwać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, nie chcę zakładać nowego tematu więc kontynuuje. Minęło sporo czasu a założenia te same - dalej w teorii redukuję. Gorzej było z trzymaniem się planu, zamknięte siłownie chociaż całe szczęście z czasem miałem na czym ćwiczyć w domu. Trening fbw, tylko z przyczyn technicznych mniejsze obciążenia. Trochę mnie to już męczy, że luźno do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2020-06-22 20:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)